29.08.2026 von 10.00 - 13.00 Uhr in der Turnhalle Horster Straße.
Der Beckenboden – Zentrum unseres Körpers
Alte chinesische Texte berufen sich darauf, dass sich das Zentrum unserer Vitalität, Intuition und Lebensfreude in unserer Körpermittebefindet.Und genau da befindet sich unser Bauchraum mit dem Beckenboden und seinen Organen.Das Becken stellt den Mittelpunkt unseres Körpers dar und ist somit Stabilisationszentrum. Ein gut funktionierender Beckenboden istmitverantwortlich für ein gutes Körpergefühl, eine aufrechte Haltung und verleiht Sicherheit und Kraft in der eigenen Ausstrahlung.Der bewusste Einsatz der Beckenbodenmuskulatur führt zu einer positiven Verkettung von Muskeln und Muskelgruppen. Das Becken richtet sich auf und die Wirbelsäule streckt sich, dadurch entspannt sich der Schultergürtel und der Kopf findet seine Balance. Das Gangbild ändert sich, wird dynamisch und elastisch. Eine aktive Beckenbodenmuskulatur wird den Bauch flacher und die Taille schmaler machen.Schmerzen im unteren Rücken können verschwinden.
Die Beckenbodenmuskulatur wird durch Bindegewebe verbunden. Dieses Bindegewebe ist bei Frauen naturgegeben schwächer.Geburten, Übergewicht, falsches Heben und Tragen von Lasten, schwere körperliche Arbeit und stehende Berufe sowie hormonelleVeränderungen in den Wechseljahren können eine schwache Beckenbodenmuskulatur zur Folge haben. Werden sie trainiert, so werden sie wieder stark. Muskeln besitzen in jedem Alter die Fähigkeit, sich zu regenerieren.
Geschwächte Beckenbodenmuskeln können sich senken und dadurch zu einer Harninkontinenz führen. Die milde Form der Inkontinenz lässt sich durch regelmäßiges, gezieltes Beckenbodentraining beheben. Bei allen weiteren Formen wirkt Beckenbodentraining auf jeden Fallunterstützend.
Ziel des Workshops ist zunächst die Wahrnehmung des Beckenbodens. Nur dann kann durch Anspannung und Kräftigung diese Muskulatur trainiert werden. Hierzu werden verschiedene Übungen vorgestellt. Zum Abschluss wirdbeckenbodenschonendes Verhalten im Alltag vermittelt und Tipps zur Integration der Beckenbodenspannung insalltägliche Leben gegeben.
Verbindliche Anmeldung zum Workshop bitte bis zum 26.08.2026 an info-turnen@tvwerne.deMitglieder im TV Werne, egal welcher Abteilung, zahlen für den Workshop 10,00 €.Für Nichtmitglieder kostet die Teilnahme 15,00 €. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt!Zahlbar vorab per Überweisung.
