Functional Fitness Basic
Functional Fitness ist ein Training, das durch komplexe Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training ist eine Form des Trainings sowohl mit Kleingeräten, wie Hanteln, Kettlebells, Therabändern, als auch mittels des eigenen Körpers. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Intense Full Body
60 Minuten hochintensives Cardiotraining bringt euch richtig zum Schwitzen und kurbelt die Fettstoffverbrennung optimal an. Das Training ist sehr anstrengend, aber abwechslungs- und variantenreich konzipiert, sodass jeder die Möglichkeit hat, die Übungen auch einen Gang langsamer auszuführen. In diesem Kurs liegt der Fokus auf Tabata Training, was abwechselnd aus kurzen Trainings- und Pausenintervallen besteht. Trainiert wird mal mit Hanteln, Brasils oder Kettlebells, mal mit Steps, Therabändern oder Minibands; oftmals ist aber auch der eigene Körper das optimale Trainingsgerät.
Power Workout
Das Power Workout ist eine Stunde Ausdauer- und Krafttraining im Wechsel. Die Ausdauerteile trainieren wir am Step, bei den Kraftteilen wechseln wir zwischen Theraband, Miniband, Kettlebell und Kurzhantel. Trainiert erden hierbei alle Körperpartien: Beine, Rücken, Schultern, Arme und Bauch.
Body Fit
Alles nur nicht langweilig! In der einen Woche Ausdauertraining als Fatburner, in der nächsten Woche Pilates-Elemente, dann wieder Aerobic und Dance-Mix für Rhythmusfans. Sixpacktraining und BOP kommen auch nicht zu kurz. Ein abwechslungsreicher Allround-Fitnesskurs.
Pilates
Pilates ist ein Training für den Körper und den Geist. Es erhöht nicht nur die Kraft, Flexibilität und Koordination, sondern baut auch Stress ab und fördert durch ein verändertes Körperbewusstsein und eine veränderte Körperwahrnehmung das allgemeine Wohlbefinden. Durch regelmäßiges Pilates-Training kann sich die äußere aber auch die innere Körperhaltung optimieren und blockierte Energien können wieder fließen.
Die sechs grundlegenden Prinzipien sind Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss. Die Präzision und Ausführungsgenauigkeit ist jedoch das wesentliche Unterscheidungsmerkmal zwischen Pilates und anderen Übungsformen. Auf sanfte und doch intensive Weise wird die Tiefenmuskulatur stimuliert und die Körpermitte gekräftigt.
Pilates ist eine Trainingsmethode frei von Spiritualität, sie folgt vielmehr klaren Bewegungs-Prinzipien. Kern des Pilates-Training ist das Mattentraining. Damit auch Pilates-Unerfahrene Teilnehmer:innen angesprochen werden, beginnen wir mit Basisübungen. Es geht nicht um höher, schneller, weiter sondern um ein individuelles angemessenes und effizientes Training.
„Nach 10 Stunden fühlst du dich besser, nach 20 Stunden siehst du besser aus und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“ Joseph Pilates
Body Workout
Nach einem Warm-up mit viel Mobilisation kräftigen wir unsere Muskeln, denn eine funktionell leistungsfähige Muskulatur ist Voraussetzung, um mit hohen Belastungen und schnellen Bewegungen im Alltag ohne Risiko umzugehen. Als Trainingsgerät nutzen wir in diesem Kurs überwiegend unseren eigenen Körper.
BOP
BOP ist eine andere Bezeichnung für Bauch, Beine, Po. BOP besteht in der Regel aus einem Aufwärmprogramm, Dehnübungen und Kräftigungsübungen für Bauch, Oberschenkel und Po. Meistens werden aber auch noch andere Muskelgruppen, wie Arme oder Bauch, mittrainiert.
