Functional Fitness Basic

Functional Fitness ist ein Training, das durch komplexe Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training ist eine Form des Trainings sowohl mit Kleingeräten, wie Hanteln, Kettlebells, Therabändern, als auch mittels des eigenen Körpers. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Intense Full Body

60 Minuten hochintensives Cardiotraining bringt euch richtig zum Schwitzen und kurbelt die Fettstoffverbrennung optimal an. Das Training ist sehr anstrengend, aber abwechslungs- und variantenreich konzipiert, sodass jeder die Möglichkeit hat, die Übungen auch einen Gang langsamer auszuführen. In diesem Kurs liegt der Fokus auf Tabata Training, was abwechselnd aus kurzen Trainings- und Pausenintervallen besteht. Trainiert wird mal mit Hanteln, Brasils oder Kettlebells, mal mit Steps, Therabändern oder Minibands; oftmals ist aber auch der eigene Körper das optimale Trainingsgerät.

Power Workout

Das Power Workout ist eine Stunde Ausdauer- und Krafttraining im Wechsel. Die Ausdauerteile trainieren wir am Step, bei den Kraftteilen wechseln wir zwischen Theraband, Miniband, Kettlebell und Kurzhantel. Trainiert erden hierbei alle Körperpartien: Beine, Rücken, Schultern, Arme und Bauch.

Body Fit

Alles nur nicht langweilig! In der einen Woche Ausdauertraining als Fatburner, in der nächsten Woche Pilates-Elemente, dann wieder Aerobic und Dance-Mix für Rhythmusfans. Sixpacktraining und BOP kommen auch nicht zu kurz. Ein abwechslungsreicher Allround-Fitnesskurs.

Aerobic & more

Mit toller Musik erlebt ihr hier richtig Power und Spaß bei einem schweißtreibenden Ganzkörper-Workout. Die Kombination aus Aerobic und einem Kleingeräte-Training strafft die gesamte Muskulatur, trainiert das Herz-Kreislaufsystem und kräftigt die Bein- und Gesäßmuskulatur.

Body Workout

Nach einem Warm-up mit viel Mobilisation kräftigen wir unsere Muskeln, denn eine funktionell leistungsfähige Muskulatur ist Voraussetzung, um mit hohen Belastungen und schnellen Bewegungen im Alltag ohne Risiko umzugehen. Als Trainingsgerät nutzen wir in diesem Kurs überwiegend unseren eigenen Körper.

BOP

BOP ist eine andere Bezeichnung für Bauch, Beine, Po. BOP besteht in der Regel aus einem Aufwärmprogramm, Dehnübungen und Kräftigungsübungen für Bauch, Oberschenkel und Po. Meistens werden aber auch noch andere Muskelgruppen, wie Arme oder Bauch, mittrainiert.