Vater und Tochter Koch beim Silbersee Triathlon in Stuhr

Die Insel, bei der die meisten Menschen an einen Traumurlaub denken, lässt gerade für ambitionierte Triathleten das Sportlerherz höher schlagen. Bereits seit 1982 meistern auf der Hauptinsel Hawaiis tausende Athleten die Strecke von 3,86 Kilometern Schwimmen, 180,2 Kilometern Radfahren und 42,195 Kilometern Laufen. Neben den Profisportlern müssen sich alle sogenannten Altersklassenathleten zunächst bei Veranstaltungen auf der ganzen Welt qualifizieren. Am 02. Juni diesen Jahres sicherte sich der Werner Wasserfreund Sebastian Nieberg das Ticket für die Weltmeisterschaft. Beim Ironman in Hamburg rief er eine herausragende Leistung ab und konnte sich somit in seiner Altersklasse für den Wettkampf im Oktober qualifizieren. Damit gehörte er zu 253 deutschen Triathleten, die 2024 bei der legendären Veranstaltung auf Hawaii teilnehmen durften. Schon neun Tage vor dem wohl wichtigsten Rennen seines Lebens machte sich Nieberg auf den Weg auf die Pazifikinsel. Gemeinsam mit seiner Frau, weiteren Familienmitgliedern und seinem gut verpackten Triathlonrad flog er über San Francisco nach Big Island. Die frühzeitige Anreise war notwendig, um sich an die speziellen Gegebenheiten vor Ort zu gewöhnen. Gerade die hohe Luftfeuchtigkeit unterscheidet sich stark von den normalen Trainings- und Wettkampfbedingungen von Nieberg. Natürlich wollte er auch die besondere Atmosphäre unter den Teilnehmern und Tritathlonbegeisterten in den Tagen vor dem Rennen genießen. So fand beispielsweise vor dem eigentlichen Wettkampftag ein Testschwimmen im Ozean statt. Bei diesem schwamm Nieberg mit unzähligen Delfinen und konnte sich gut an die Voraussetzungen des Schwimmens im Meer gewöhnen. Außerdem wird einige Tage vor dem Renne traditionell der Underpants Run organisiert. Bei diesem begeben sich die Sportler in teils skurrilen Formen der Unterwäsche auf die Laufstrecke. Doch diese Veranstaltung konnte Nieberg nicht in vollen Zügen genießen. Vier Tage vor dem Startschuss stürzte der Werner Athlet unglücklich. Bei einer Sightseeing-Tour mit einem Beachcruiser (hawaiianisches Fahrrad) brach er sich den Mittelhandknochen und zog sich Schürfwunden am ganzen Körper zu. Die Hand wurde eingegipst und eine Wunde am Kinn im Krankenhaus genäht. Nach dem Sturz stellte sich die Frage, ob Niebergs sportlicher Lebenstraum geplatzt und die ausdauernde körperliche und mentale Vorbereitung umsonst war. Doch durch einen Arzt vor Ort wurde die vorsichtige Hoffnung geweckt, dass sich der Werner Athlet am Renntag ins Meer stürzen kann. Nieberg konzentrierte sich in den verbleibenden Tagen darauf, beste Voraussetzungen für eine schnelle Genesung zu schaffen. Am frühen Morgen des 26. Oktober fiel der Startschuss für die Ironman-Weltmeisterschaft. Um 07:10 Uhr begann für Nieberg das Rennen. Während er sich mit insgesamt ca. 2400 Triathleten in 27 Grad Celsius warmes Meereswasser begab, verfolgten ihn seine Vereinskollegen live im Online-Stream. Nach 1 Stunde 14 Minuten beendete er die Disziplin, bei der er durch die Handverletzung am meisten eingeschränkt wurde. Neben dem Wasserdruck, der beim Schwimmen auf die Hände trifft, hatte Nieberg auch mit dem Brennen des Salzwassers an den wunden Körperstellen zu kämpfen. Bei Temperaturen um 30 Grad Celsius und stechender Sonne trat er den zweiten Teil des Ironmans an. Mit seinem Triathlonrad begab er sich auf die Strecke von der Stadt Kailua-Kona entlang der Küste. Nahe des nördlichsten Punktes der Insel befand sich der Wendepunkt der Radstrecke. Seine Verletzung machte sich leider auch hier bemerkbar. Da Nieberg das Rad nicht mit einer Hand halten und mit der anderen Hand Verpflegung annehmen konnte, hielt er an allen außer einer Verpflegungsstation an. Zurück in der Wechselzone standen 5 Stunden 28 Minuten auf dem Radtacho. Gerade mit den Umständen war der Werner Athlet mit dieser Zeit hoch zufrieden. Nach dem Radfahren wusste Nieberg, dass er das Ziel erreichen wird. Während des Marathons, der fortlaufend von kleinen Anstiegen geprägt war, kühlte Nieberg sich mit Eiswürfeln herunter. Um nicht zu dehydrieren, führte er sich regelmäßig ausreichend Flüssigkeit zu und nahm Salztabletten ein. Seine Verletzungen beeinträchtigten ihn bei dieser Disziplin kaum. Niebergs Ziel für den Tag war einzig und allein das Finishen. Er wollte den Tag genießen und sich vor dem Zielbogen von den Zuschauern für seine Leistung feiern lassen. Diesen Traum erfüllte sich Sebastian nach einer Gesamtzeit von 10 Stunden 26 Minuten. Noch bevor er den Zielbogen durchquerte, bedankte Nieberg sich bei seiner Frau und den weiteren Mitgereisten für ihre Unterstützung. Anschließend lief Sebastian einen kurzen letzten Anstieg, um gut sichtbar für alle Zuschauer die Ziellinie zu überqueren. In dem Moment, als der Werner seinen Namen auf der Finishertafel lesen konnte, überkamen ihn die Emotionen. Er schrie die Anspannung der letzten Wochen und Monate, die sich in der Vorbereitung auf diesen Moment angesammelt hatte, aus sich heraus. Nach dem Wettkampf blieben Sebastian noch einige Tage, um mit der Regeneration seines Körpers zu beginnen und die Insel ohne Gedanken auf einen bevorstehenden Wettkampf zu genießen. Mittlerweile ist Nieberg wieder gut in seiner Heimat angekommen und kann seine Verletzung weiter behandeln und verheilen lassen.

Die Triathlon Saison 2024 neigt sich mit dem meteorologischen Herbstanfang dem Ende entgegen, auch wenn die Athleten am vergangenen Sonntag, 01. September, einen heißen Sommertag zu spüren bekamen. Zahlreiche Wasserfreunde waren an diversen Startlinien vertreten. Die größte TV Werne Truppe war in der Römerstadt Xanten am Niederrhein unterwegs. Für die Regionalliga Herren stand das letzte von 5 Rennen über die Olympische Distanz an. Mit Strandstart starteten die 76 Athleten mit Sprung in die Xantener Südsee auf den Weg zur Nordsee und wieder zurück.Im Anschluss daran ging es mit dem Rad auf eine topfebene schnelle Wendepunktstrecke über 42 Kilometer mit einem abschließenden 10 Kilometer Lauf entlang der Nord- und Südsee. Für Werne gingen Martin Siemann, Sebastian Nieberg, Stephan Rengelink und Hanno Sancken an den Start. In dieser Reihenfolge kamen die Triathleten auf Rang 17, 19, 30 & 63 ins Ziel. Ein herausragender Siemann mit sehr starker Schwimmperformance feierte unter den Werner Triathleten einen Start Ziel Sieg in einer Zeit von 2:09 Stunden. Nieberg zeigte sich bei seiner Generalprobe vor den Weltmeisterschaften beim Ironman Hawaii in aufsteigender Form und war sehr zufrieden mit seinem Rennen. Auch Rengelink kam nach einem Kurztrainingslager fit an die Startlinie und zeigte stabile Leistungen in allen drei Disziplinen. Der 25jährige Sancken musste einsehen, dass Triathlon ein ehrlicher Sport ist, der mit zu wenig Training bestraft wird. Das Medizin Studium fordert derzeit zu viel Zeit und zu wenig Trainingsmöglichkeiten.Damit erzielte das Quartett Rang 9 in der Teamwertung und schließt in der Endabrechnung nach 5 Rennen in der ambitionierten Regionalliga auf Teamrang 9 von 19 Teams stabil im Mittelfeld ab. Thomas Eder war im freien Feld über die Kurzdistanz am Start und hatte durch den fortschreitenden Tag stärker gegen die Hitze zu kämpfen. Mit einer Endzeit von 2:51 kam Eder auf Rang 153 und wurde 13ter seiner Altersklasse. Mit diesem Saisonabschluss war der Polizist sehr zufrieden. Erfolgreichster Wasserfreund war Tolger Arnold in der Römerstadt. Der Polizist absolvierte die kürzeste Distanz des Tages über 500 Meter Schwimmen, 17 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Lauf. Dafür hatte Arnold mit den heißesten Bedingungen zu kämpfen.  Im Feld über 449 Teilnehmer:innen kam der Wasserfreund als erster aus dem Wasser und behielt auch beim Radfahren die Position. Lediglich beim Lauf wurde er von einem überragenden Läufer überholt und wurde mit großem Abstand 2ter in der Gesamtwertung. Damit siegte der Wasserfreunde Neuzugang in seiner Altersklasse. Carsten Willfroth absolvierte den Triathlon in Dortmund über die Olympische Distanz. Geschwommen wurden 2 Runden á 750 Meter im Dortmund-Ems-Kanal. Danach folgten 5 Radrunden á 8 Kilometer rund um Dortmund Deusen und zum Abschluss wurde im Fredebaum über 10 Kilometer gelaufen. Der Werner Dreikämpfer beendete den Wettkampftag mit 2:47 Stunden und kam damit an Position 45 ins Ziel.„Es war ein harter, aber geiler Tag“ resümierte Willfroth. Die Triathlon Saison 2024 werden die Landesliga Herrenmannschaft am kommenden Wochenende in Vreden und die Damen in der Oberliga am 15. September in Ratingen abschließen.

Zum Saisonabschluss machte sich die Damenmannschaft der Werner Wasserfreunde zum Triathlon in Ratingen auf den Weg. Am Sonntag, um kurz nach 10 Uhr, bei gerade einmal 15 Grad Celsius, sprangen für das Werner Team Mara Gährken, Juliane Koch und Lisa Langerbein nacheinander ins Ratinger Freibad, um die Sprintdistanz zu absolvieren. In der Wechselzone zogen sich die Mädels eine Windweste gegen den zu erwartenden kühlen Fahrtwind über und starten mit ihren Rennrädern auf den zweiten Streckenabschnitt.Auf der Strecke mussten die Athletinnen insgesamt 6 Anstiege bewältigen, für die der kleinste Gang der Rennräder und große Anstrengung erforderlich waren. Dafür wurden die Starter anschließend mit Abfahrten, auf denen die Werner Damen Spitzengeschwindigkeiten von über 50 km/h erreichten, belohnt. Die dritte Disziplin, das Laufen, lockten den Wasserfreunden die letzten Kräfte aus den Beinen. Hier wurden sie von den Fans vor Ort nochmals lautstark angefeuert und mit Jubel ins Ziel begleitet. Langerbein errichte nach 1 Stunde  20 Minuten als erste des Werne Trios das Ziel. 3 Minuten später folgte Gährken. Nach 1 Stunde 25 Minuten war die Mannschaft mit Koch vollständig im Zielbereich versammelt.Die Mannschaft blickt nach ihrem letzten Start zufrieden auf die Saison zurück: "Da wir alle Triathlon als reines Hobby betreiben, freuen wir uns sehr, dass wir unsere 4. gemeinsame Saison mit persönlichen Bestleistungen abschließen konnten und viel Spaß bei den Wettkämpfen hatten.", so Juliane Koch nach dem letzten Saisonstart in Ratingen.Am Nachmittag startete Philip Peters für die Wasserfreunde über die Olympische Distanz. Für 800 Meter Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen benötige er 2 Stunden 15 Minuten. Peters konnte sich im Gesamtfeld der Einzelstarter auf Rang 27 platzieren, in seiner Altersklasse verfehlte er mit Platz 4 knapp das Treppchen. Nach einer längeren Krankheitspause war er mit seiner Leistung überaus zufrieden.

Am Sonntag, 01. September, nahmen zwei Wasserfreunde am Ironman 70.3 Duisburg teil. Unter die 2.000 Athleten mischten sich Alexander Schagowsky und James Knowlden und begaben sich zum Saisonhighlight in die Stadt mit dem größten Binnenhafen der Welt. Dabei waren 1,9km im Duisburger Innenhafen schwimmend zu absolvieren. Die 88km lange Radstrecke führten aus der Stahlstadt über die historische ‚Brücke der Solidarität‘ am Rhein entlang in Richtung Moers. Das Streckenprofil war schnell und flach. Der anschließende Halbmarathon führte entlang des Duisburger Innenhafens in den Stadtteil Duissern und endet mit Zieleinlauf am Burgplatz – vor dem Duisburger Rathaus. Alexander Schagowsky reiste in Topform an. Die erste Disziplin verlief solide mit einer Schwimmzeit von 34 Minuten. Bei seiner Lieblingsdisziplin, dem Radfahren, erzielte der 29jährige eine persönliche Bestzeit mit durchschnittlicher Geschwindigkeit von knapp über 40 km/h. Bei den anschließenden 21 Laufkilometern war der größte Gegner die Hitze, mit Spitzentemperaturen von 32 Grad. Jede Verpflegungsstation wurde zur Erfrischung genutzt, um die Hitze zu bekämpfen. Mit einer Laufzeit von 1:30 Stunden und einer Endzeit von 4:24 Stunden zeigte sich der Werner höchst zufrieden. Damit erzielte der Wasserfreunde einen starken Rang 102 von 1.975 Finishern mit Altersrang 18. Zwar verpasste Schagowsky damit knapp die Qualifikation für die 70.3 Weltmeisterschaft in 2025, wird dadurch umso motivierter für die Wettkämpfe der kommenden Saison trainieren. Der Engländer James Knowlden genoss vor allem das Industriefeeling rund um den traditionellen Hafen und die tolle Atmosphäre der vielen Zuschauer und Supporter. Nach 36 Minuten verließ der erfahrene Triathlet das Wasser. Der flache Radkurs lag dem 54jährigen, wenn auch der Wind fordernd war. Nach 2:34 Stunden schob der Werner das Rad zurück in die Wechselzone. Auch für ihn wurde der Lauf in Verbindung mit der Hitze zur größten Herausforderung des Tages. Getragen von den vielen Anfeuerungsrufen beendete Knowlden nach 2:11 Stunden den Halbmarathon und kam nach 5:31 Stunden ins Ziel. Damit platzierte sich der Wasserfreund zufrieden und glücklich im Mittelfeld auf Rang 987.

Beim Vredener Triathlon, am 07. September, gab Toby Knowlden sein Debüt. Gemeinsam mit seinem Vater James startete der aus dem Radsport Kommende über die Sprintdistanz. Nach dem Start war er für das erste Mal mehr als zufrieden, sagt Toby. Er absolvierte das Rennen überwiegend gemeinsam mit seinem Vater. Beim Laufen nahm er James, dem die Mitteldistanz der letzten Woche noch in den Knochen steckte, etwas Zeit ab, sodass Toby mit einem kleinen Vorsprung ins Ziel lief. Toby belegte mit einer Zeit von 1:07 Stunden den ersten Platz in seiner Altersklasse.James Knowlden konnte sich ebenfalls über einen Treppchenplatz in seiner Altersklasse freuen Er holte sich die Silbermedaille ab. Gleichzeitig mit James und Toby starteten Patrick Ziemba und Ralf Koch für die Werner Wasserfreunde. Auch die beiden Athleten waren mit ihren Ergebnissen mehr als zufrieden. Ziemba belegte bei einem der letzten Wettkämpfe der Saison mit einer Zeit von 1:01 Stunden den 5. Platz in der Gesamtwertung und in seiner stark besetzen Altersklasse Platz 2. Koch benötigte wie James Knowlden 1:08 Stunden und erreichte damit den 4. Platz in seiner Altersklasse. Alle vier Werner Starten platzieren sich unter den 20. schnellsten Athleten über die Sprintdistanz.

Thomas Eder von den TV Werne Wasserfreunden nahm am Sonntag am Weserberglandtriathlon in Höxter teil. Im und um den Godelheimer See galt es 700 m zu schwimmen, 20 km Rad zu fahren und 5 km zu laufen. „Das angenehme Sommerwetter und die familiäre Atmosphäre sorgten für einen schönen Wettkampf. Etwas leiden musste ich nur bei dem Hügel, der mit dem Rad zweimal zu bewältigen war“, schildert Thomas Eder seine Eindrücke. Mit einer Zeit von 1 Stunde 27 Minuten errang er den 79. Platz im Feld der 141 männlichen Teilnehmer.

Ellas erster Triathlon Am Samstag, 24. August, war Ellas großer Tag. Sie startete bei ihrem ersten Triathlon.  Gemeinsam mit Mama Tatjana und Papa Holger fuhr sie bis zum Möhnesee, um mit anderen Kindern an dem Wettkampf teilzunehmen. Mit ihren 4 Jahren schwamm Ella 20 Meter im See, fuhr 1 Kilometer mit dem Fahrrad und lief zum Schluss 100 Meter. Im Ziel wurde ihr stolz die Medaille verliehen.

Am vergangenen Sonntag machten sich zwei Werner Triathlon-Mannschaft zum Riesenbecker Triathlon auf. Für alle Starter aus Werne stand die Olympische Distanz (1500 Meter, 40 Kilometer, 10 Kilometer) auf dem Tagesplan. In der ersten Gruppe starteten die Herren Ralf Koch, Thorsten Kräher, Carsten Willfroth und Patrick Ziemba auf die Schwimmstrecke im Torfmoorsee. Nachdem die Mannschaften der Landesliga den See verlassen hatten, sprangen auch die Damen Adriane Koch, Lisa Langerbein und Jessica Sliwiok für den TV Werne ins kühle Nass. Froh über die angenehmeren Temperaturen als die des Vortages beendeten die Athleten aus Werne auch die Rad- und Laufstrecke. Die mitgereisten Fans konnten die Triathleten an verschiedenen Stellen auf den Rundkursen lautstark anfeuern. Getragen durch die daraus resultierende Atmosphäre durchliefen alle Werner Starter erschöpft aber glücklich das Zieltor, das mitten auf dem Wettkampfgelände aufgebaut war. Nachdem der gemeinsame Wettkampf in Bildern festgehalten und die Rennräder in die Autos geladen wurden, traten alle, zufrieden mit ihren Leistungen über die anstrengende Strecke,  die Heimreise an.Die Herrenmannschaft belegte in der Tagestabelle der Landesliga den 11. Gesamtplatz unter 14 Mannschaften. In der Oberliga erreichte die Werner Damenmannschaft den 21.  Platz von 25 Mannschaften.

Der Werner Wasserfreund Thorsten Kräher finishte am Sonntag, den 18.08.2024, seine 2. Langdistanz in diesem Jahr. Nach dem IRONMAN Hamburg im Juli überquerte er auch die Ziellinie des IRONMAN Kopenhagen. Das Abenteuer Triathlon-Langdistanz in Kopenhagen begann für Kräher mit der Anreise am Freitag und der Registration im IRONMAN Village. Mit den empfangenen Startunterlagen bereitete er die beiden Wechselbeutel, Schwimmen-Radfahren und Radfahren-Laufen, die am Sonntag in den Wechselzonen bereit hängen sollten, vor. Zusätzlich mussten die Startnummernaufkleber auf Rad und Helm angebracht werden. Der Samstagmorgen begann mit einer 20minütigen Aktivierung und Funktionsprüfung auf dem Rad. Direkt im Anschluss folgte der 15 minütige Koppellauf. Zusätzlich nahm der Wasserfreund an dem vom Veranstalter angebotenen Testschwimmen teil, um ein Gefühl für die Schwimmstrecke zu bekommen. Gegen Mittag folgte dann der BIKE CheckIn, wo die Rennrichter Krähers Triathlonrad und den Helm auf Sicherheit und Funktion prüfen. Das Rad und die am Vortag gepackten Wechselbeutel verblieben über Nacht in der Wechselzone. Den Abend nutze Kräher für die Vorbereitung der Wettkampfverpflegung, das Carbo-Loading und eine letzte Ruhephase. Sonntagmorgen, um 4:45 Uhr, war die Nacht vorbei. Nach einem kurzen Frühstück ging es gegen 05:45 Uhr in die Wechselzone, um die Radflaschen, den Tacho und Radschuhe anzubringen. Auch der Reifendruck wurde den Strecken- bzw Witterungsbedingungen angepasst. Ab 06:15 Uhr hatte der Wasserfreund Alles für einen langen Tag vorbereitet und wartet während des wunderschönen Sonnenaufgangs am Strand auf seinen Start. Die Altersklassenathleten starteten ab 7 Uhr. Kräher sprang im Zuge des Rolling Start um 7:20 Uhr am Amager Strand in die Ostsee. Bei 19° Wassertemperatur, keinen Wellen, sehr klarem Wasser und einem von Zuschauern überfüllten Strand begann seine Angstdisziplin. Während der folgenden 1:15 Std schwamm der Wasserfreund ruhig und kontrolliert durch den Strandpark. Weder das ungewohnte Salzwasser, noch die Quallen, auch nicht das Wassergras in Hand und Gesicht, in dem 3mm Meter tiefen Wasser, brachten der Werner aus der Ruhe. Mit einem für ihn sehr guten Schnitt, 1:57 Minuten pro 100 Metern, verließ Kräher das Wasser und machte sich auf den Weg durch die erste Wechselzone. Die ersten 25 Kilometer auf dem Rennrad führten die Triathleten auf einem flachen und verwinkelten Kurs aus der Stadt Richtung Norden heraus. Trotz der Nähe zum Wasser war kaum Wind zu spüren, so dass Kräher einen Schnitt von 36,5 km/h verbuchen konnte. Nun folgten die 2 Runden à 65 km, die der Werner in der Vorbereitung auf den Wettkampf nicht korrekt beurteilt hat. Aus einer flachen und schnellen Radstrecke wurde in sehr welliger Kurs mit 2100 Höhenmetern, die sich auf maximal 40 Meter Höhenunterschied aufteilen sollten. Dieses ständige Auf und Ab zerrten sehr an den Kräften des Wasserfreundes. Aus diesem Grund nutzte der Werner den Weg zurück nach Kopenhagen zur Erholung und Vorbereitung auf den abschließenden Marathon. Nach 5:31 Stunden und einem Schnitt von 32,4 km/h erreichte Kräher müde und erschöpft die zweite Wechselzone. Die letzten 42,195 Kilometer des Tages führten Kräher über 4 Runden mitten durch die Hauptstadt Dänemarks. Es sollte das Highlight des Tages werden. Die zahlreichen Sehendswürdigkeiten und die extrem vielen Zuschauer machten es den Athleten sehr einfach, die Schmerzen des Tages wenigstens kurz ausblenden zu können. Krähers Frau Anna und Tochter Emily, die den Wasserfreund überall auf der Laufstrecke anfeuerten, berichteten am Abend davon, dass es überall an der Laufstrecke sehr laut und voll gewesen sei. Anfeuerungen, PowerUp-Schilder, Beifall, laute Musik, gute Laune und Freude pur ließen die Athleten niemals alleine. Diese unglaublich schöne Unterstützung trug den glücklichen Kräher über die gesamte Laufstrecke. Der Wasserfreund schaffte es bis Kilometer 28 die Laufpausen nur auf die Verpflegungszonen zu beschränken. Nach anstrengenden 4:52 Stunden lief er über die Zielline vor der Schlosskirche Christiansborg, einem unvergesslichen Zielareal.Mit einer Gesamtzeit von 11:49 Stunden blieb der Werner Triathlet Kräher zufrieden unter der 12-Stundenmarke und bestätigte die Zeit vom IRONMAN Hamburg.